MMAを構成する技術を、スタンドとグラウンドに分けて詳しく解説します。
立った状態での攻防。パンチ、キック、膝、肘を使い、距離をコントロールしながらダメージを与えます。
ジャブ、ストレート、フック、アッパー。ボクシング由来のパンチ技術はMMAスタンド戦の基本中の基本。4オンスグローブでは威力が増すため、ディフェンス技術も極めて重要です。
ミドルキック、ハイキック、ローキック、前蹴り、そして膝蹴り。ムエタイ由来の蹴り技は、クリンチからの膝蹴りと相まってスタンド戦の破壊力を大幅に高めています。
相手の首や腕を掴んで動きを制限する技術。ムエタイ由来の首相撲は、膝蹴りをセットにした攻防が特徴。ケージ際でのクリンチワークはMMA特有の重要なスキルです。
最も危険な打撃の一つ。クリンチからの肘、バックから回し肘など。カットによるドクターストップを誘発しやすく、試合の流れを一瞬で変える決定力があります。
試合を地面に持ち込み、関節技や絞め技で決着をつける。MMAの最大の特徴とも言える領域です。
シングルレッグ、ダブルレッグ、ボディロック、テイクダウン防守。レスリング由来のテイクダウン技術は、MMAにおいて試合の主導権を握る最重要スキルの一つです。
腕ひしぎ十字固め、キムラロック、アームバー、膝十字、足関節（ヒールフック、アキレス腱固め）。ブラジリアン柔術の関節技は体格差を超える理屈の体系です。
裸絞め（リアネイキッドチョーク）、三角絞め、ギロチンチョーク、肩固め。頸動脈を圧迫する絞め技は、意識を失わせる強力なフィニッシュ手段です。
サイドコントロール、マウント、バックコントロール、ガードポジション。ポジションを支配し、打撃とサブミッションの脅威を組み合わせる総合的な技術が求められます。
現代のMMA選手は、これら4つの競技をバランスよく習得することが求められます。特定の分野だけ突出していても、トップレベルでは通用しません。
かつては「ボクサーvs柔術家」のような異種格闘技戦がMMAの原型でしたが、現代では全てのトップ選手が複数の競技をクロストレーニングしています。例えば、ボクシングジムでパンチを磨き、柔術道場で寝技を学び、レスリングクラブでテイクダウンを練習する。これが現代MMA選手の当たり前の姿です。
さまざまな競技の要素を組み合わせることで、MMA独自の技術も進化しています。
これこそが総合格闘技の魅力 — 一つの競技に収まらない、無限の可能性を秘めた格闘技です。